Você não sabe se está comendo certo? Olhe para suas unhas. Estão fortes, lisas e brilhantes? Então, o consumo de nutrientes está sendo suficiente. Mas se estiverem secas, quebradiças e com linhas marcadas, é provável que você esteja deixando de consumir alimentos importantes. No livro A dieta da beleza, a autora e nutricionista Lisa Drayer diz que uma alimentação boa para as unhas deve ter:
-> Proteínas, ferro e cálcio: A carência desses nutrientes deixa as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas.
Boas fontes - Iogurte, peixe, frango, carne, soja, ovo, ostra, espinafre e tomate.
-> Vitaminas do complexo B: Unhas fracas, escuras e sem brilho sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente de B7 (Biotina) que é encontrada nas nozes.
-> Zinco: A falta desse mineral provoca manchas brancas e linhas verticais.
Boas fontes - Carne, frutos do mar, ovos, grãos integrais e sementes (linhaça e gergelim).
Fonte: Boa Forma/Ed. Abril
Dica da Semana da Fingers mãos e pés!! Semana curta após feriadão de carnaval...beijos
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